Com o avanço da idade, nossas necessidades nutricionais mudam e é importante estar ciente dos suplementos que podem beneficiar nossa saúde. Embora uma dieta equilibrada seja a base para uma boa qualidade de vida, muitas vezes não conseguimos obter todos os nutrientes essenciais apenas com os alimentos. Neste artigo, vamos abordar os 10 principais suplementos que podem ser benéficos para pessoas acima de 50 anos, com base em evidências científicas e recomendações de especialistas.
Lembre-se sempre de consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação, pois as necessidades individuais podem variar.
- Magnésio: O magnésio é essencial para a saúde óssea, função muscular e neurológica. Muitas pessoas acima de 50 anos são deficientes neste mineral.
- Vitamina D: A produção de vitamina D pela pele diminui com a idade, portanto a suplementação é importante para manter os níveis adequados.
- Coenzima Q10: A produção desta coenzima essencial para a produção de energia diminui com a idade, podendo beneficiar a saúde cardiovascular.
- Ômega-3: Esses ácidos graxos anti-inflamatórios ajudam a proteger o coração e as articulações.
- Cálcio: Essencial para a saúde óssea, especialmente importante para mulheres após a menopausa.
- Vitamina B12: A absorção desta vitamina diminui com a idade, podendo levar a deficiências que afetam a energia e a função neurológica.
- Proteína: A suplementação de proteínas de alta qualidade ajuda a manter a massa muscular e a força.
- Curcumina: Este poderoso antioxidante tem propriedades anti-inflamatórias que podem beneficiar a saúde geral.
- Pycnogenol: Este suplemento à base de pinheiro marítimo possui efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios.
- Colágeno: Ajuda a manter a saúde da pele, cabelos, unhas e articulações.
É importante consultar um profissional de saúde para determinar quais suplementos são mais adequados para suas necessidades individuais. A suplementação deve complementar, e não substituir, uma alimentação saudável.
—
Nós do Grupo Cuidar, estamos há mais de 15 anos no mercado oferecendo serviços de cuidadores e babás, realizamos todo o processo de seleção de acordo com sua necessidade, e acompanhamos de perto o dia a dia para que você e sua família se sintam seguros e confortáveis.
Possuímos um banco de dados com profissionais qualificados e com experiência, com isso, queremos que a única preocupação da família diante de uma situação de necessidade de cuidados, seja estar próximo e desfrutar de momentos de carinho com seu familiar.
Serviços de cuidadores de idosos em São Paulo:
- Cuidador para intrahospitalar
- Cuidador para desospitalização / transição de cuidados
- Cuidador para instituição de longa permanência
- Cuidador para pessoas com necessidades especiais
- Cuidador para acompanhamento em exames
- Cuidador para acompanhamento domiciliar
Serviços de Babás em São Paulo:
- Babá período integral
- Babá meio período
- Babá folguista
- Babá para crianças com necessidades especiais
Fale conosco!
![grupo cuidar](https://grupocuidar.com.br/site-2023/wp-content/uploads/2021/05/link-instagram-1.png)
#suplementos #50+ #pessoaidosa #suplementação
Fontes:
www.metropoles.com/vida-e-estilo
www.blognutriblue.com.br
www.centrumvitaminas.com.pt