Como os Cuidadores Devem Proteger os Idosos no Frio: Dicas Essenciais

As baixas temperaturas representam um risco real à saúde dos idosos. Isso acontece porque, com o envelhecimento, o corpo perde parte da capacidade de regular a temperatura interna, tornando-se mais suscetível a problemas como hipotermia, doenças respiratórias e agravamento de condições crônicas. Por isso, o papel do cuidador é fundamental durante os dias frios, garantindo proteção, conforto e prevenção.

Mantenha o idoso sempre bem agasalhado

A sensação de frio costuma ser menos percebida pelos idosos, então é importante que o cuidador se antecipe:

• Vista o idoso em camadas (roupas térmicas + blusa de lã + casaco)
• Proteja extremidades: meias, luvas e toucas ajudam a manter o calor
• Prefira tecidos quentes e confortáveis, como algodão, lã e fleece

Importante: evite roupas muito apertadas, que dificultam a circulação.

Cuide do conforto térmico dentro de casa

• Evite correntes de ar e mantenha janelas fechadas nos horários mais frios
• Use aquecedores com segurança e umidificadores para evitar ressecamento do ar
• Prepare a cama com cobertores leves e eficientes, que não sobrecarreguem os movimentos do idoso
• Mantenha os ambientes bem iluminados e organizados, evitando quedas em dias nublados

Ofereça refeições quentes e nutritivas

A alimentação deve ser aliada da imunidade durante o frio. O cuidador pode:

• Incentivar o consumo de sopas, caldos e chás
• Priorizar alimentos que fortalecem o sistema imunológico, como vegetais, frutas cítricas, proteínas e oleaginosas
• Evitar jejum prolongado — refeições regulares ajudam a manter o corpo aquecido

Fique atento à hidratação

Mesmo sem sentir sede, o idoso pode ficar desidratado:

• Ofereça água morna, chás sem açúcar e sucos naturais
• Acompanhe a frequência urinária e a cor da urina
• Um umidificador de ar pode ajudar a aliviar desconfortos respiratórios

Previna doenças respiratórias

Idosos são mais vulneráveis a gripes, resfriados, pneumonias e crises de bronquite. Por isso:

• Evite exposição ao ar gelado, principalmente pela manhã ou à noite
• Mantenha a vacinação em dia (gripe, pneumonia e COVID-19)
• Use máscaras em locais fechados ou com aglomeração
• Mantenha o ambiente arejado e limpo, reduzindo ácaros e mofo

Cuidados extras com o banho

Durante o banho:

• Use água na temperatura usual que o idoso está habituado
• O banheiro deve estar fechado e aquecido, para evitar correntes de vento
• Se o idoso estiver muito resistente ao banho, certifique-se de realizar a higiene íntima

Atenção aos sinais de alerta

O cuidador deve observar sintomas que indiquem problemas relacionados ao frio:

• Tremores, confusão mental ou sonolência excessiva
• Respiração lenta ou pele fria
• Tosse persistente ou dificuldade para respirar
• Queda de pressão, tonturas ou quedas

Diante de qualquer um desses sinais, procure atendimento médico imediatamente.

O papel do cuidador

Mais do que proteger fisicamente, o cuidador deve oferecer atenção emocional. O inverno pode provocar sentimentos de solidão e tristeza. Incentivar a socialização (mesmo que por chamadas de vídeo), escutar com paciência e oferecer momentos de afeto também aquecem o coração.

O frio exige mais atenção no cuidado com os idosos. Com atitudes simples, como agasalhar corretamente, ajustar o ambiente e manter uma alimentação nutritiva, os cuidadores podem prevenir doenças, desconfortos e complicações graves.

Cuidar de quem cuidou de nós é um ato de amor e responsabilidade — especialmente nos dias mais frios do ano.

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Fontes:

• Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (SBGG) – www.sbgg.org.br
• Ministério da Saúde – Cadernos de Atenção Básica: Envelhecimento e Saúde da Pessoa Idosa
• Hospital Israelita Albert Einstein – Cuidados com idosos no inverno
• Organização Mundial da Saúde (OMS) – Guidelines on integrated care for older people (ICOPE)
• Fiocruz – Boas práticas no cuidado ao idoso em tempos de frio