Poupança de sono. Quem já é ou está prestes a se tornar mamãe deve ter ouvido essa expressão ou então os clássicos: “dorme tudo enquanto o bebê não nasce”, “descanse o máximo enquanto pode”. E eles não são um “mantra” à toa.
Dormir mal atrapalha o dia (às vezes a semana) de qualquer pessoa, mas quando a “vítima” das noites mal dormidas é uma mãe, isso tem efeitos mais amplificados e que acabam atingindo também o bebê, que acaba de chegar ao mundo. E esse cansaço acumulado afeta diretamente a produção de leite, o momento mais indispensável para a imunidade e fortalecimento do recém-nascido.
Quer dicas para dormir melhor nesse período? .
- Durma quando o bebê dormir – o recém-nascido passa a maior parte do tempo dormindo, por isso, é importante que a mãe aproveite esses momentos para dormir também.
- Peça a ajuda da família – peça para que a avó ou a sogra durmam na sua casa nos primeiros dias. Assim, será mais uma pessoa para revezar com a mãe e o pai os despertares noturnos.
- Atenção às visitas – quando as visitas ligarem para combinar um dia e horário de visita sugira o mais confortável para você.
- Descanse na hora da mamada – você pode utilizar uma almofada de amamentação e a posição para descansar neste momento. Relaxe!
- Crie um ambiente tranquilo – não é só o bebê que precisa de silêncio e pouca luz ao dormir, a mãe também necessita disso. Por isso, é importante apagar as luzes e deixar o ambiente o mais silencioso possível.
- Lembre-se que passa – sim, o bebê acorda com frequência durante a noite, mas isto passa. Os despertares serão reduzidos já nos primeiros meses de vida do bebê, sendo que após três meses, pode-se ter somente um despertar que logo também deverá ser abolido.
Depois de anotar nossas dicas, pegue logo o seu travesseiro para uma boa soneca assim que puder! Aproveite!