Como aliviar enjoos e outros desconfortos na gravidez

A gravidez é uma fase repleta de transformações no corpo da mulher…

A gravidez é uma fase repleta de transformações no corpo da mulher, e junto com ela podem surgir enjoos, azia, dores nas costas, inchaço e outros desconfortos. Felizmente, existem estratégias simples e naturais para amenizar esses sintomas e tornar a gestação mais tranquila.

Dicas para aliviar enjoos na gravidez

• Coma em pequenas porções e com mais frequência: Fracione as refeições ao longo do dia, evitando longos períodos em jejum e refeições muito volumosas. Isso ajuda a manter o estômago sempre com algo leve e reduz a sensação de náusea.
• Evite alimentos gordurosos, muito temperados ou com odores fortes: Eles podem piorar o enjoo e dificultar a digestão.
• Experimente gengibre: O gengibre possui propriedades antieméticas. Pode ser consumido em chá, balas ou até mastigando pequenos pedaços.
• Consuma frutas cítricas: Laranja, limão e outras frutas ácidas podem ajudar a aliviar a náusea.
• Mantenha-se hidratada: Beba água em pequenos goles ao longo do dia e experimente água gelada ou chupar gelo, se sentir desconforto ao ingerir líquidos.
• Evite deitar logo após as refeições: Espere cerca de 20 a 30 minutos antes de se deitar para evitar refluxo e azia.
• Inclua alimentos ricos em vitamina B6: Banana, abacate, frango e cereais integrais são fontes desse nutriente, que pode ajudar a reduzir o enjoo.

Como amenizar outros desconfortos comuns

Outras recomendações importantes

• Pratique exercícios leves, como caminhada e yoga para gestantes, sempre com orientação médica.
• Relaxe e descanse sempre que possível, pois o estresse pode agravar os sintomas.
• Evite roupas apertadas e prefira calçados confortáveis.
• Use almofadas para apoiar o corpo ao dormir ou sentar.

 Se os desconfortos vierem acompanhados de sintomas como dor intensa, febre, sangramento, vômitos persistentes, desmaios ou outros sinais de alerta, procure seu médico imediatamente para avaliação adequada.

Adotar essas medidas pode ajudar a tornar a gestação mais confortável e saudável. Lembre-se de sempre conversar com seu médico sobre qualquer sintoma ou dúvida durante a gravidez.

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Fontes:

• https://www.tuasaude.com/enjoo-na-gravidez/
• https://drauziovarella.uol.com.br/mulher/como-lidar-com-os-enjoos-na-gravidez/
• https://viverbem.unimedbh.com.br/maternidade/parto/parto-adequado/enjoo-na-gravidez/
• https://www.msdmanuals.com/pt/casa/problemas-de-sa%C3%BAde-feminina/sintomas-durante-a-gesta%C3%A7%C3%A3o/n%C3%A1useas-e-v%C3%B4mitos-no-in%C3%ADcio-da-gravidez
• https://promatre.com.br/enjoos-na-gravidez-podem-ate-levar-a-internacao-mito-ou-verdade/