O que devemos saber sobre a fertilidade feminina

A fertilidade feminina é um tema de grande importância para muitas mulheres, especialmente aquelas pessoas que desejam entender melhor sobre sua saúde reprodutiva e as que estão planejando uma gravidez. Compreender os fatores que influenciam a fertilidade, as fases do ciclo menstrual e as melhores práticas para otimizar a saúde reprodutiva pode ajudar a fazer escolhas informadas sobre seu estilo de vida e planejamento familiar. Neste artigo, abordaremos os aspectos essenciais da fertilidade feminina.

O Ciclo Menstrual e as Fases da Fertilidade

O ciclo menstrual reflete a saúde hormonal e geral do corpo. E a fertilidade feminina está intimamente ligada ao ciclo menstrual, que é dividido em três fases principais:

• Fase Folicular: Inicia-se no primeiro dia da menstruação e vai até a ovulação, que geralmente ocorre por volta do 14º dia do ciclo. Durante essa fase, o hormônio folículo-estimulante (FSH) promove o amadurecimento dos óvulos nos ovários.
• Fase Ovulatória: Aproximadamente no 14º dia, um óvulo maduro é liberado e pode ser fertilizado. O período fértil se estende por cerca de seis dias — três dias antes e três dias após a ovulação — pois os espermatozoides podem sobreviver no trato reprodutivo feminino por alguns dias.
• Fase Lútea: Após a ovulação, o folículo rompido se transforma no corpo lúteo, que produz progesterona para preparar o endométrio para uma possível gravidez. Se não houver fecundação, os níveis hormonais caem, levando à menstruação.

Fatores que influenciam a fertilidade feminina

O ciclo menstrual e a fertilidade feminina são influenciados por diversos fatores, que podem ser fisiológicos, ambientais, emocionais ou decorrentes de condições de saúde. Entender esses fatores ajuda a reconhecer irregularidades e realizar o melhor planejamento da saúde reprodutiva.

• Idade: A fertilidade feminina atinge seu pico entre os 20 e 30 anos. A partir dos 35 anos, a quantidade e qualidade dos óvulos começam a diminuir significativamente, reduzindo a fertilidade e aumentando o risco de complicações que podem ocorrer em uma gestação.
• Saúde Geral: Condições médicas como endometriose, síndrome dos ovários policísticos (SOP) e problemas hormonais podem impactar a fertilidade. Manter um estilo de vida saudável e realizar periodicamente o check-up auxiliam na prevenção.
• Estilo de Vida: Fatores como alimentação inadequada, obesidade, tabagismo e consumo excessivo de álcool podem prejudicar a saúde reprodutiva. Por outro lado, hábitos saudáveis como exercícios regulares e uma dieta equilibrada podem aumentá-la.

Nutrientes Importantes para a Fertilidade

Uma alimentação rica em nutrientes pode ajudar a otimizar a saúde como um todo e, com isso, também impactam na fertilidade:

• Ácido Fólico: Essencial para a formação do tubo neural do bebê e recomendado antes e durante a gravidez. Pode ser encontrado em vegetais folhosos, leguminosas e grãos integrais.
• Vitamina D: Contribui para a regulação hormonal e pode influenciar positivamente a saúde ovariana. É encontrada em peixes gordurosos, laticínios fortificados e pode ser sintetizada pela exposição ao sol.
• Ômega-3: Ácidos graxos essenciais que ajudam na regulação hormonal e na saúde geral do sistema reprodutivo. Presentes em peixes como salmão e sardinha, além de sementes de chia e linhaça.

Quando Buscar Ajuda Médica

Se você está tentando engravidar, é interessante ter o acompanhamento da (o) ginecologista obstetra, que caso seja necessário, irá indicar um especialista em fertilidade. Exames hormonais e avaliações da saúde reprodutiva podem ajudar a identificar possíveis alterações que interferem na fertilidade.

A fertilidade feminina é um aspecto complexo da saúde da mulher que envolve muitos fatores interligados. Compreender o ciclo menstrual, adotar hábitos saudáveis e estar ciente dos fatores que influenciam a fertilidade são passos importantes para quem deseja engravidar. Se estiver tentando engravidar, não hesite em buscar orientação médica para explorar opções e receber suporte adequado. Cuidar da saúde reprodutiva é essencial para alcançar seus objetivos familiares com confiança e segurança.

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Fontes:

https://essentia.com.br/conteudos/fertilidade-feminina/

https://www.saudebemestar.pt/pt/clinica/ginecologia/fertilidade/

Fertilidade feminina: fatores que aumentam

https://www.bbc.com/portuguese/articles/ckvw0y5kg0xo