Dicas para criar uma alimentação saudável desde a infância!

Dicas para criar uma alimentação saudável desde a infância!

Crie uma alimentação saudável desde a infância!

A alimentação infantil tem sido um dos temas mais comentados nos últimos tempos devido ao estilo de vida moderno que facilitou o acesso aos alimentos industrializados, processados, congelados, entre outros. E claro que o resultado desta facilidade fez com que os índices de obesidade infantil subissem.

Segundo a Sociedade Brasileira de Pediatria algumas medidas podem ser adotadas desde a infância:
🔹Estímulo ao aleitamento materno como fonte de alimento exclusivo nos primeiros seis meses de vida
🔹Combate ao sedentarismo e estímulo à prática de atividades físicas
🔹Alimentação baseada nas “leis da boa nutrição”: qualidade, quantidade, harmonia e adequação

Vale ressaltar que a pré-escola, é considerada uma fase de extrema importância, pois a criança começa a criar sua independência e a formar seus hábitos alimentares para toda vida.

Para criar uma rotina baseada em uma alimentação saudável, a Sociedade Brasileira de Pediatria dá algumas dicas:
🔹Determinar horário para refeições e incentivar o consumo de frutas no lugar de sucos e refrigerantes
🔹A família deve dar exemplo, pois as crianças aprendem não somente por suas experiências, mas observando os outros
🔹Respeite a sensação de saciedade da criança
🔹Use a criatividade e ofereça o mesmo alimento em outro formato ou apresentação
🔹Atente-se a cultura alimentar do grupo social ao qual a criança vive para evitar uma quantidade elevada de carboidrato, açúcar, gordura e sal
🔹Autoridade, regras e limites são importantes para a educação alimentar, nunca substitua uma refeição por alimentos como bolos, biscoitos e chocolates

A educação alimentar das crianças exige cuidado e atenção, mas é de extrema importância que este trabalho seja bem feito na fase infantil para que eles se tornem adultos saudáveis com uma boa qualidade de vida.

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