As crianças crescem enquanto dormem?

“Sono é para o indivíduo o mesmo que dar corda em um relógio”

Segundo Arthur Schopenhauer, “sono é para o indivíduo o mesmo que dar corda em um relógio”. Esta metáfora ainda é relevante nos dias de hoje para destacar a importância fisiológica do sono. O sono é fundamental para a saúde física e mental das crianças, pois é durante o sono que o corpo humano produz hormônios de crescimento que são essenciais para o desenvolvimento do corpo, incluindo ossos, músculos e tecidos. Esse hormônio é produzido em maiores quantidades durante a infância e a adolescência, quando o corpo está crescendo mais rapidamente.

O estilo de vida moderno impactou negativamente o sono das crianças, com fatores como o tempo maior de deslocamento para a escola e a exposição excessiva à luz artificial. A pandemia do Coronavírus também influenciou nos hábitos diurnos e noturnos de todos, com as crianças fazendo menos atividades físicas e tendo maior tempo de tela.

A insônia é um distúrbio do sono que afeta cerca de 20-30% das crianças no mundo e pode ser provocada por comportamentos inadequados (como quando a criança aprender a dormir sob uma condição específica) ou falta de limites estabelecidos pelos pais (impor regras para a hora de dormir). Além disso, as crianças que apresentam hipertrofia de amígdalas e/ou adenoides têm mais chances de ter apneia obstrutiva do sono, que interrompe a respiração e prejudica a qualidade do sono.

O sonambulismo e o terror noturno são outros distúrbios de sono comuns em crianças. Estão associados a fatores genéticos e à ansiedade, mas não exigem intervenção, pois resolvem-se naturalmente com o tempo.

A desregulação do relógio biológico pode causar consequências na saúde, como falta de atenção, ansiedade, inquietude, dificuldade no aprendizado e déficit de crescimento. Por isso é importante que as crianças tenham um horário certo para ir para a cama e hábitos saudáveis antes de dormir, como contar histórias, ler livros, evitar atividades agitadas e diminuir a intensidade da iluminação no ambiente.

Além disso, o sono também é importante para a reparação celular e para o fortalecimento do sistema imunológico. Durante o sono, o corpo realiza uma série de processos de limpeza e reparação, o que é essencial para a saúde geral e o bem-estar.

No entanto, é importante ressaltar que o sono por si só não é suficiente para garantir um crescimento saudável. Uma dieta balanceada e a prática regular de atividades físicas também são essenciais para um desenvolvimento saudável da criança.

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Fonte: https://www.spsp.org.br/2022/05/12/as-criancas-crescem-enquanto-dormem/